練好體位法的秘訣

出生於瑞斯凱詩（Rishikesh）的阿修(Ashutosh Sharma)老師，從年幼時即開始學習體位法、呼吸法及細微身放鬆…練習。他說：他在年輕時，曾經博覽所有能得到的瑜伽書籍，但這些書籍卻不曾為他帶來快樂。當時他甚至連靜坐都無法做，也完全不能享受做書中這些高難度體位法的愉悅。因為他只是保持專注地站在瑜伽墊上，跟自己打架。在這樣的情況下，心靈又怎能感到喜悅呢？

我們的心靈總是非常忙碌，完成了這件事，又想完成下一件事，完成一件又一件的事，直到這輩子也被完成了，卻從未享受過自己完成過的事情。

當我們抱持著急於結束一件又一件事情的態度來到瑜伽墊上，也只是趕著做一個接一個的動作。同時也無法安住在任何一個動作當中，只是一心期待著待會要完成的下一個動作，完全複製、重複了日常生活的慣習。正因如此，我們失去了享受生活的能力。但在瑜伽墊上，我們應反其道而行，有意識地感受此刻正在做的事情，找回專注和喜悅的感覺。

我們都曾經在練習時逼迫自己完成一個體位法。雖然已經很努力地在伸展、完成動作，但對於現狀始終很不滿意，認為自己是不足的。這其實源自於無法接納真實的自我。因為不喜歡、不能接受內在的某些….，所以想要改變、強迫自己並將這樣的想法投射在別人身上。即使全世界都擁抱我了，我還是覺得自己不夠被接納。

在這樣的狀態下做體位法，那肯定是不快樂的。即使保持高度的專注力，卻始終帶著無法接納自己，一心抱持著想要改變、改進自己的心態去練習，以為這對自己是有益的，但卻終究無法幫助自己，反而是對自身的暴力。只要我們仍對自己感到不滿意，內在便會有一股力量，強迫我們做出超過我們能力範圍的事。

深愛自己身上獨有的色彩，並抱持著完全接納自己的態度，如此的瑜伽練習才能幫助我們達到平衡、沒有衝突及戲劇性的人生。

~ Ashutosh Sharma喜馬拉雅傳承教師訓練課程的資深哈達瑜伽老師