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『我不知道怎麼把腳放到我的頭上, 但我知道如何控制自己的心！』

                                                                      ---- 韋達大師（心靈瑜珈作者）

報名表單

https://reurl.cc/gzaeap

孟竹老師整合瑜珈報名表單

https://forms.gle/X6w34jP7dxYAgYXj8

課程介紹

基礎瑜珈/整合瑜珈

哈達瑜伽是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別。每個體位，都是一種深層的覺知，一種持續的自我觀察。練瑜伽，重要的不是你的動作是否到位，而是你馴服了心，心馴服了身體，身體馴服了習氣與慣性。直到那一刻，你才算真正懂得了瑜伽，懂得了肌肉、骨骼、神經、呼吸、心都在齊步走的美妙感覺。
真正的瑜伽練習適合每一個人。
讓我們從基礎開始扎根，回到最簡單的呼吸，學會放鬆，從而讓身體自由的伸展。在最簡單的動作中，得到最深的練習。

整合瑜珈透過身體訓練心，透過心訓練身體，所有體位法最終目的都是為了靜坐，從關節與腺體、體位法到靜坐，整合身心靈的瑜珈旅程將展開。

靜坐課

相信不少朋友近來都感覺到台灣甚至全球都在經歷前所未有的巨變，許多超越想像及過去生活經驗的事件不斷在我們的周遭及生活中發生，為什麼？很多人會有這樣的疑問，而讓自己安靜下來，才是在這個劇烈變化的時空下，安頓身心的重要方法。

韋達大師說，喜瑪拉雅瑜珈傳承保存了數千年來最完整關於靜坐的知識與方法，在這個充滿挑戰的時代，我們渴望與您分享，這份來自數千年傳承的古老智慧和知識，讓焦躁的心安靜，讓變動的時空恢復祥和，我們將非常實際的教導並分享喜馬拉雅瑜珈傳承靜坐的奧秘，從最基礎的靜坐前的準備， 靜坐時的姿勢，靜坐與呼吸和咒語的關係，靜坐時會產生的各種身心現象以及靜坐的哲學等，您將實際體驗喜馬拉雅瑜珈傳承對於靜坐豐富的知識，我們也將進行各種不同的靜坐練習，讓這些靜坐的奧秘轉化為您的靜坐經驗，到最後您將理解靜坐只是一個安靜的方法，超越只是一個小小的體驗，超越這些體驗和方法，如實生活，自在喜悅，才是靜坐背後蘊含的更大奧祕。

瑜伽睡眠

Yoga-Nidra「睡眠瑜珈」是清醒狀態中的睡眠經驗，在這狀態中達到完全的放鬆卻又清醒覺知周遭的情形，進而開啟內在的智慧，適合高壓緊張的現代人，及想要深入瑜珈覺知的練習者。

樂齡瑜伽

藉由身體完全的放鬆和呼吸的覺知, 引導學員們得到身心寧靜與專注的生活瑜珈, 循序漸進的關節暖身, 脊椎, 神經系統及骨盆的保健強化, 呼吸法, 靜坐和瑜珈飲食分享, 落實瑜珈對身體疾病的舒緩與治療, 情緒壓力的調整, 心智的提升及心靈的覺醒之整體練習成效。
該課程歡迎所有對瑜珈有興趣的朋友們, 特別是銀髮族或長輩們都很適合, 六十歲以上的朋友特別有九折優惠喔！

主題瑜珈

每個月有不同探討主題，包括藉由瑜伽的體式與哲理將五大元素融入個體意識整合身與心。
一系統的練習將帶來身心的療癒與提昇，是適合所有人的練習。
 

孕婦瑜伽

韋達大師說, 瑜珈協助你覺知生命的每個面向, 包含如何迎接新生命的來臨, 孕婦瑜珈課程將分享從孕育新生命到生產及陪伴孩子成長的過程中, 瑜珈的練習如何扮演重要的角色, 瑜珈如何幫助女性在迎接新生命的過程中, 讓身心靈都更為平靜喜樂。

親子瑜伽

正在成長發育中的孩子最適合學習瑜伽，除了可強化肌力之外，也能增進專注力和身體覺知，提升自信心，釋放深層壓力，培養寧靜、安定的心靈。而透過親子瑜伽課程，可藉由肢體的撫觸與擁抱，表達愛與關懷。孩子們也能以獨立個體的身分與家長平等交流，共同完成練習，從中建立良好的親子互動。讓家長和孩子皆能感到放鬆，獲得平靜與喜悅。這也是在孩子的成長過程中，能夠給予彼此最好的禮物。

 

師資介紹

 

石宏

韋達大師中文著作心靈瑜珈、拙火瑜珈、幸福瑜珈譯者。著有去印度的幸福日記。穩定溫潤的能量令人如沐春風。

Ning 秀寧（Prasanna）

溫暖和細膩的教學風格，讓人感受到她滿滿的關愛，是一位在瑜珈旅程上用心探索的老師，完成喜瑪拉雅瑜伽傳承三階師資訓練。

Jenny

開朗和充滿創意的瑜伽人，明確而貼心的分享風格，能充分體察學生的需求，給予不同的協助和指導，完成喜馬拉雅瑜伽傳承三階師資訓練。

Tinyu

遇見喜馬拉雅山大師一書作者，推動喜馬拉雅瑜珈協會在台灣開花結果的最重要精神推手。溫暖有力的分享帶給人心靈滿滿的能量。

安
歷經了生命中的種種轉折，從體位法到呼吸法；從清淨和諧的梵唱到穩定的靜坐冥想；從瑜珈墊上的規律練習到離開墊子的生活實踐，終於真實感受到生命的每一刻都是毀滅與重生的不斷循環。在喜馬拉雅瑜伽傳承中回到心的家。在這無止盡的探索瑜珈旅程中，浩瀚的瑜珈哲學裡，古老的智慧及恆常的練習品嚐尋求已久的平靜與喜悅。

Peter

學習瑜珈多年並練習禪修, 退休後分享瑜珈心得, 參與喜馬拉雅瑜珈傳承師資訓練及靜默練習, 傳承老師稱讚他是真正的Yogi。

Padma(Penny) 施佩君
接觸喜馬拉雅瑜珈傳承後, 覺得自己的瑜珈旅程真正展開, 受過孕婦瑜珈及兒童瑜珈的訓練, 身為孩子的母親, 深刻理解瑜珈練習對親子帶來的改變, 希望同樣以母親的身分陪伴媽媽們, 在懷孕期間播下靜心的種子, 一起遇見瑜珈的美好。  

Phoebe張以昕

在遇見喜馬拉雅瑜珈傳承後, 終於了解瑜珈專注與放鬆間的奧秘, 並將之落實在教學上, 親切活潑的教學讓暱稱猴主播的Phoebe老師最受孩子們喜愛, 透過她的引導, 家長和孩子都可以在放鬆平靜的過程中, 找到屬於自己的瑜珈練習。

孟竹

心靈探索的旅程，腳步不停歇。是認真的練習者，也是真誠地分享者。溫和而博學的孟竹，讓參與課程的朋友從身心靈得到全面的滋養。他是國際喜馬拉雅瑜伽禪修協會：一、二階瑜伽師資培訓班結業，同時也是台灣喜馬拉雅瑜伽靜心協會：口譯、筆譯者。

教室位置

地點：台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會

地址：台北市民權東路三段153巷4弄6號2樓 (小白屋)

捷運文湖線「中山國中站」

報名方式

請利用e-mail、手機簡訊，註明選擇方案，姓名，聯絡電話及e-mail。

課程不定期有所更動，歡迎先來電洽詢。

‧協會手機：0933-293-087 丁小姐

‧E-mail：hymt_taiwan@seed.net.tw

‧協會傳真：(02)2715-5705

繳費方式

(現場繳費或匯款)

匯款帳戶：台新國際商業銀行北師分行（銀行代碼812）

戶名：台灣喜馬拉雅瑜珈靜心協會

帳號：2026-01-0000316-9