12月份 滿月靜坐邀請
"May the guru spirit and the Guru's Grace shine for you, within you,
like the cool mind-settling light of the full moon" - Swami Veda Bharati
願上師的靈性與恩典照耀你、充滿你，如同那沈靜的心沐浴在滿月的光華之中一般。--斯瓦米韋達．帕若堤
這是一份來自Swami Veda(韋達大師)的邀請。
在2003年的一項實驗發現，當所有的人在同時靜坐時，即使是在世界不同的區域，他們皆可和宇宙全體的上師心念相接而創造出強烈的能量場，就如同許多磁石放在一起產生更強的磁場一般，每個個體的力量就會和整體的力量相等。
因此Swami Veda邀請您，在每一個滿月日，與全球的朋友一起靜坐；一起進入內在的平靜。
每個月，我們都會邀請接受過啟引、上過師資培訓的朋友們來帶領。無法前來的朋友，也歡迎您在任何地方，於台灣時間晚上8:00，一起加入這一份寧靜圓滿。
印度滿月靜坐網站 http://www.ahymsin.org/main/index.php/Index-of-Practices/full-moon-meditation.html
【滿月靜坐 活動訊息】
時間： 12月10日 星期六
19:00~20:00 關節與腺體活動
20:00~21:00 全球滿月靜坐
地點： 台北市復興北路192號5樓之4 (02) 2509-0867
(復興北路興安街口，入口在興安街口。)
搭乘捷運文湖線，南京東路站下車，出站後往民生東路方向前行，步行約5分鐘，距離約350公尺。此活動不用報名，現場直接過來即可。
【靜坐帶領者】
黃誠勳
印度喜瑪拉雅科學與哲學瑜珈學院，完成第一至三階師資訓練。
【滿月靜坐日期預告】
2011年
12月10日
2012年
1月9日、2月7日、3月8日、4月6日、5月6日、6月4日
7月3日、8月2日、8月31日、9月29日、10月29日
11月28日、12月28日
若您之前沒有靜坐的經驗，而有意願加入滿月靜坐的朋友，有關靜坐準備您可以參照相關網站（英文）
http://www.ahymsin.org/main/index.php/Swami-Veda-Bharati/beginning-meditation.html
或是到現場參加滿月靜坐，我們將有受過訓練的老師來引導。
以下是靜坐的步驟：
1. 在平坦而牢固的墊子上，盡可能的坐直。
2. 放鬆額頭。
3. 放鬆臉部以及全身的肌肉.
4. 將覺知帶到呼吸上。
5. 讓呼吸均勻、平順、和緩、不停頓。
6. 現在去感覺鼻息的輕觸及流動
7. 讓呼氣與吸氣中間不要停頓，感覺呼氣接著吸氣，不停的流動，呼、吸。
8. 在幾個呼吸之後，可以選擇
A. 根據你的宗教信仰，默念神的名號。
B. 或是根據你的信仰中，選擇短的句子或禱詞。
C. 若沒有特定信仰或喜好，可以在吐氣緩慢的數1，吸氣緩慢的數2，隨著呼吸不間斷的數息。
9. 吐氣想著這個句子；吸氣，想著個句子，不要用嘴唸，而是在心裡默想著。
10. 呼與吸中間不中斷， 如同你不間斷的憶念這個名號或句子、數字。
11. 當你察覺到自己開始不專心，或是開始有別的念頭，請從第一步開始，再度幫助自己集中。
12. 想要持續這樣的靜坐狀態多久就多久。
13. 即使在你起身之後，仍在內心保有這分平靜。
14. 如果你每天多次的進行2-3分鐘這樣的練習，你將會察覺到自己朝著越來越好的方向改變。
15. 對你的心重複做一件事，那就會變成一種習慣。經常讓心智沈靜下來，那麼你的心將回到它自然的沈靜狀態。
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