2011度工作坊之睡眠瑜珈-4/23~4/24

 

YOGA-NIDRA睡眠瑜珈工作坊

 

課程簡介

Yoga-nidra「睡眠瑜伽」的定義是，清醒狀態中的睡眠經驗，在這狀態中的人所顯示的睡眠狀態必須是深沉而「沒有快速眼球眨動」（non-REM），產生delta腦波值（1 – 4 赫茲），同時又能夠清醒地覺知周遭的情形。

 

本次工作坊將介紹睡眠瑜珈的四個狀態和層次

 

第一個狀態

深沉放鬆的狀態。在做這種練習的時候，會生出α（alpha）型的腦波，如果再深入練習就會變成接近θ（theta）的波型。這種深入的練習也可以用來做自我治療。

 

第二個狀態

可以用來激發創造力，「收到」對某個問題的解答或決策，此時大腦產生的是theta波，甚至有時會接近Δ（delta）波。

 

第三個狀態

進入《瑜伽經》第一章第10段經文所謂的「空覺」（abhava-prtyaya），那個狀態是在心窩部位的洞穴中。腦波起初可能呈現的是θ（theta）波，其後進入更深沉的狀態時，會呈現Δ（delta）波。

 

第四個狀態

這是種瑜伽師的獨特睡眠方式，此時，他的心是同時在二個不同的層次上：（1）有一層心是在睡眠中，這是我們一所般理解的睡眠的意義，和（2）更深層的心則是知道自己在作「自發性的持咒」（a-japa japa）,是在禪定中，這個禪定指的是覺知一己的「孔達里尼」（Kundalini）覺性。此時，腦波可能是交互呈現θ（theta）波和Δ（delta）波。若再深入，後面還有進入宇宙之際做神的層次的「睡眠瑜伽」。

 

四月23日 (星期六)                                  四月24日 (星期天)

9:00-9:30 報到                                          9:00-09:30  報到

9:30-11:00  睡眠瑜珈的奧秘                  9:30-11:00  睡眠瑜珈與自我覺知

11:00-11:15 休息                                     11:00-11:15 休息

11:15-12:30 睡眠瑜珈的準備                11:15-12:30 脈輪與睡眠瑜珈

12:30-13:00 問與答                                 12:30-13:00 問與答

13:00-14:00 午餐                                     13:00-14:00 午餐

14:00-15:30 睡眠瑜珈與自我療癒       14:00-15:30  Om 練習法與睡眠瑜珈 

15:30-15:45 休息                                     15:30-15:45 休息

15:45-17:00 睡眠瑜珈心法練習           15:45-17:00 睡眠瑜珈心法練習

17:00-17:30 問與答                                17:00-17:30 問與答                   

 

實際課程會依老師視學生能量狀況調整