Panchakarma--阿育吠陀清潔法初體驗 - 嚴子庭

Panchakarma--阿育吠陀清潔法初體驗

Kris Yen 嚴以文（子庭）

 

好一陣子了，聽嚴老師講授了許多關於印度傳統醫學「阿育吠陀」的知識，相信許多人都覺得課程內容很有意思，我也不例外；於是趁著去年十月份去印度Rishikesh喜馬拉雅瑜伽（國際）科學與哲學學院研習瑜伽課程的時候，我也認真的走訪了一次位於喜馬拉雅學院醫院附設的阿育吠陀中心(Ayurvedic Center)，實際體驗了Panchakarma-阿育吠陀清潔法的一日行程。

 

根據阿育吠陀的中心思想，我們生命的自然狀態應該是包含了身體的健康與心靈的平衡；身體的健康是指身體內的毒素被清除，而頭腦亦是處於和平的狀態，我們的情緒是平靜和快樂的，身體中因代謝而產生的廢物能夠得到有效消除，相對的身體內各項器官的運作也持續正常。

 

而現代人往往處在忙碌、緊張和充滿有毒物質的世界，我們的身體和精神系統被累積的毒素傷害，而造成身體功能的惡化，這最終將削弱我們的免疫系統，並且讓慢性病與其他文明病有機會攻擊我們的身體，最終損害我們的健康。

 

Panchakarma便是可以幫助扭轉這種情況的方式；根據典籍的記載，Panchakarma可以幫助我們恢復身體最自然的狀態、潔淨我們的身體、排除體內的毒素，進一步平衡我們身體的系統、最後，與瑜伽的修行法則結合，讓我們能夠得到更自在的人生，怎麼樣，聽到這裡，我相信大家都已經迫不及待想知道究竟Panchakarma是什麼了吧？！

 

阿育吠陀醫生說：Panchakarma是五種行為，是一種自然、整體的健康療法，它能夠淨化身體深層組織中的毒素，並且可以提升我們的能量，進一步達到提高活力與內心和平的境界；另一方面，它也能平衡我們身體的系統，幫助我們改變自己的生活方式，達到自我修復的結果，讓自己更積極、更正面。

 

這樣說起來似乎很神奇，但是學過阿育吠陀的同學都知道，這並非天方夜譚。

 

早在台灣，我們就預訂好了Panchakarma的體驗，所以，已經預先填寫一份簡單的自我檢查表(若沒有預先填妥，到時候再填也可以，只不過這樣就要多花一些時間)，資料中包含了身高、體重、生活習慣、職業、家族病史、個人的既往病史、常服用的藥物等等，這份資料是要給專業的「阿育吠陀醫生」過目，這樣可以幫助醫生對我們的身體狀況有基本的了解。

 

而到了阿育吠陀中心，醫生還會針對你提供的資料再做一次一對一的問診，問診的內容或許會包含一些比較個人的問題，最後還有簡單的身體檢查，若你的基本資料中若有填寫一些疾病或身體不適，量一量血壓心跳是免不了的，像我有脊椎側彎的問題，醫師也檢查了一下我的側彎狀況，若是有需要，他也會建議你做做進一步的檢查或是處理。另外，阿育吠陀的醫生還會幫你把脈，給你一些對身體與心靈的小提醒。若是你剛好有身體不舒服的狀況，醫生還會給你一些藥物的處方，當然醫生開給你的藥物，也是阿育吠陀的藥物，全部都是天然及草本製成的。

 

待基本的檢查完畢之後呢，醫生會請工作人員帶我們去休息的房間準備更衣，僅穿著特製的內褲與睡袍，然後就要移動到專門的房間去開始我們最期待的Panchakarma體驗了。

 

我記得穿著睡袍當我坐在一大片的窗戶前，身邊的兩位女士(按摩師)合掌為我唱頌祈禱文時，我的內心相當的平靜，一整片的陽光灑下來，看著窗外如茵的綠地，這麼美麗的景象已經完全讓我擺脫緊張的情緒，緊接著她們會用特製的溫熱油脂來清潔我們的耳朵與按摩我們的頭皮，當我們身心淨入完全的放鬆時，再移動到專用的木床(droni)，脫下睡袍後上去做全身的熱油按摩了(Abhyanga)。

 

Abhyanga的按摩是極度溫柔的，並且可以滋養我們生體的系統；這和我們在台灣所認知的油壓或是SPA有很大的差異，主要是用處方精油(這就交給阿育吠陀醫生啦)由二位按摩師依照特定的順序、手法來按摩我們的全身(包含頭部、身體與四肢)，尤其是二位負責按摩的按摩師擁有絕佳的默契，就像雙胞胎一樣有著相同的韻律及節奏，配合著溫熱的油脂，真的可以達到全身潔淨與放鬆的境界。

 

全身塗油的按摩(Abhyanga)大約要用到45分鐘，之後她們會幫助我們大致上擦乾淨身上的油脂，將我們放進只能露出頭部的蒸氣木箱中做Swedana(熱療法)，用草藥蒸氣來幫助我們體內毒素的排出，並且平衡我們身體的三種Dosha，某方面來看Swedana很像我們常在健身房中做的蒸氣浴，但是感覺上溫度高得多，而且草藥蒸氣會直接讓我們的身體大量排汗，說不定也有消除水腫的附加價值。

 

蒸氣藥浴的時間要看每個人對溫度的忍受度，我也沒有特別的記下時間，不過我想最少也有20分鐘以上吧！當蒸氣木箱打開，我全身散發著熱氣，此時按摩師會用大毛巾將我們身上的油脂與水滴再次擦乾淨，並且引領我們回到droni木床上，並且替我們的身體蓋上毛巾，接下來就是讓大家最喜愛、也是最能讓人放鬆的Shirodhara（熱油淋額）了。

 

Shirodhara（熱油淋額）會用一個特製的銅壺藉由柱子吊在我們的額頭上方，因為銅壺底部有個可以調節油量的孔洞，於是溫熱的油脂可以依照平穩且緩慢的的速率溫和的淋在我們眉心輪的周圍，這時候可以一邊享受著有溫度的油脂灌注在眉心輪上的感受，另一方面耳中又聽著能沉靜心靈的梵唱，此時除了感覺身體放鬆了，靈魂也飄浮了起來。然後我們可以一面享受著這樣的寧靜，一面做著放鬆法的練習、冥想或是什麼都不想，漸漸的，我覺得整個心靈都變得乾淨了。

 

在我仍然貪戀著這樣氛圍的時候，我的Panchakarma體驗也將要告一段落，梵音漸弱，清脆的鈴聲將我喚回現實世界，按摩師將浴袍遞給我並且協助我穿上，我坐起身喝下一杯鮮榨的果汁，向二位道謝之後，該是回房沖洗的時候了。

 

梳洗是一件大工程，因為我們從頭到腳都被油洗過一次，所以必須很仔細的清潔，不過在印度不需要擔心時間的問題，慢慢來，放輕鬆對身體才有幫助。

 

梳洗完畢，休息一會再和阿育吠陀醫生討論過身體的情況，並且聽取醫生給予我的一些指導和建議，令人難忘的Panchakarma體驗終將結束，我帶著光芒耀眼的神情和輕鬆的身體開始我的旅程，學院裡還有滿滿且精彩的瑜伽課程等著我呢！

 

後記：

其實一次完整的Panchakarma除了熱油按摩、蒸氣之外，還包含清潔鼻腔、洗胃、淨腸、灌腸等完整的清潔法，也會依照每個人的體質設計阿育吠陀飲食療法、每日的瑜伽練習以及靜坐等，一共需要七天(甚至以上)的時間，我很想找機會去嘗試一下完整的療程，或許下次有機會再與大家分享。

 

中心外觀

 

接待大廳

 

 

乾淨的休息室